Les millors tecniques d estudi per a examens: Metodes basats en l evidencia que realment funcionen

Tot estudiant te un temps limitat abans d'un examen. La diferencia entre els que aproven amb excel-lent i els que ho passen malament rarament es qüestio d'intel-ligencia o d'hores invertides. Es qüestio de quines tecniques d'estudi utilitzen.

El 2013, una revisio de referencia de Dunlosky i col-legues va avaluar deu tecniques d'estudi comunes i les va valorar segons la seva efectivitat basant-se en decades de recerca. Els resultats van ser sorprenents: molts metodes populars com subratllar, rellegir i resumir van rebre valoracions d'utilitat baixa, mentre que tecniques menys conegudes com les proves practiques i la practica distribuida van ser valorades amb utilitat alta.

Aquest article desglossa les tecniques d'estudi que realment funcionen, explica la ciencia darrere d'elles i et mostra com combinar-les en una estrategia efectiva de preparacio d'examens.

Les tecniques de primer nivell

1. Proves practiques (Record actiu)

Efectivitat: Alta

Les proves practiques, tambe conegudes com a record actiu o practica de recuperacio, signifiquen posar-se a prova sobre el material en lloc de repassar-lo passivament. Aixo pot prendre moltes formes: targetes, examens de practica, auto-qüestionaris o simplement tancar els apunts i intentar escriure tot el que recordes.

El suport de la recerca per a les proves practiques es aclaparador. Un estudi del 2011 de Roediger i Butler va trobar que els estudiants que van practicar la recuperacio van retenir el 80 per cent del material despres d'una setmana, comparat amb el 36 per cent per als estudiants que nomes van rellegir. Critiquement, la practica de recuperacio no nomes ajuda amb la memoritzacio mecanica; millora la capacitat de transferir coneixement a nous contextos i resoldre problemes nous.

Com aplicar-ho:

• Utilitza targetes per qüestionar-te sobre conceptes clau. Flashcards World ofereix multiples modes d'estudi, incloent record classic, opcio multiple i modes d'escriptura, cadascun dels quals involucra la practica de recuperacio de manera diferent.
• Despres de llegir un capitol, tanca el llibre i escriu tot el que puguis recordar. Despres comprova que has oblidat.
• Utilitza examens anteriors o preguntes de practica. Si el teu professor els proporciona, son el millor predictor de com sera l'examen real.
• Estudia amb un company i feu-vos preguntes mutuament. Explicar conceptes a algu es una forma poderosa de recuperacio.

2. Practica distribuida (Repeticio espaiada)

Efectivitat: Alta

La practica distribuida significa distribuir les teves sessions d'estudi al llarg del temps en lloc de concentrar-les en una o dues sessions maratonianes. La ciencia darrere de la repeticio espaiada mostra que aquest enfocament produeix una retencio a llarg termini dramaticament millor, fins i tot quan el temps total d'estudi es el mateix.

Com aplicar-ho:

• Comenca a estudiar setmanes abans de l'examen, no dies. Fins i tot sessions de 20 minuts distribuides al llarg de dues setmanes superaran una sessio de 10 hores la nit anterior.
• Utilitza una aplicacio de repeticio espaiada com Flashcards World per programar automaticament els teus repassos als intervals optims. L'algoritme de repeticio espaiada integrat gestiona els temps perque puguis centrar-te en aprendre.
• Crea un calendari d'estudi que assigni assignatures especifiques a dies especifics, ciclant a traves de tot el teu material multiples vegades abans de l'examen.

3. Intercalacio

Efectivitat: Alta (per a certes tasques)

La intercalacio significa barrejar diferents temes, tipus de problemes o assignatures dins d'una sola sessio d'estudi, en lloc d'estudiar un tema exhaustivament abans de passar al seguent (que s'anomena bloqueig).

Un estudi del 2014 de Rohrer, Dedrick i Stencil va trobar que els estudiants que van intercalar tipus de problemes matematics van puntuar un 43 per cent mes alt en una prova retardada comparats amb els estudiants que van practicar cada tipus en blocs. La intercalacio forca el teu cervell a identificar constantment quina estrategia o concepte s'aplica, cosa que construeix les habilitats de discriminacio que necessites durant un examen real.

Com aplicar-ho:

• Quan estudies targetes, barreja targetes de diferents capitols o temes en lloc d'estudiar un capitol a la vegada.
• Quan fas problemes de practica, barreja els tipus de problemes perque hagis d'esbrinar quin metode aplicar, no nomes executar un metode que ja saps que es correcte.
• Alterna entre assignatures durant una sessio d'estudi. Dedica 25 minuts a biologia, despres 25 a quimica, i despres torna a biologia.

Advertencia important: La intercalacio se sent mes dificil i mes lenta que el bloqueig. Els estudiants sovint la perceben com menys efectiva, fins i tot quan els resultats objectius mostren el contrari. Confia en el proces.

4. Interrogacio elaborativa

Efectivitat: Moderada a alta

La interrogacio elaborativa significa preguntar "per que?" i "com?" sobre els fets que estas aprenent. En lloc d'acceptar passivament que "el mitocondri es la central energetica de la cel-lula", preguntes: "Per que el mitocondri es descriu com la central energetica? Com produeix energia? Per que aquesta funcio esta ubicada en un organel separat en lloc del citoplasma?"

Aquesta tecnica funciona connectant informacio nova amb el teu coneixement existent, creant una xarxa mes rica d'associacions que fa la informacio mes facil de recuperar despres.

Com aplicar-ho:

• Per a cada fet clau dels teus apunts, escriu una pregunta de "per que" o "com" i respon-la.
• Quan creis targetes, inclou l'explicacio al costat de la resposta, no nomes el fet pelat. Per a consells sobre com elaborar targetes efectives, consulta la nostra guia d'estudi amb targetes.
• Forma grups d'estudi on els membres s'alterin explicant el raonament darrere dels conceptes.

5. Exemples concrets

Efectivitat: Moderada a alta

Els conceptes abstractes es tornen molt mes facils d'entendre i recordar quan els connectes amb exemples concrets i especifics. Aquesta es una de les raons per les quals els estudis de cas son tan efectius en camps com la medicina, el dret i els negocis.

Com aplicar-ho:

• Per a cada principi abstracte que estudiis, genera dos o tres exemples especifics del mon real.
• Afegeix exemples a les teves targetes. Una targeta sobre "biaix de confirmacio" es torna molt mes memorable amb un exemple com "nomes buscar fonts de noticies que coincideixin amb les teves creences existents."
• Quan estudies en grup, desafieu-vos mutuament a trobar exemples nous per a cada concepte.

Les tecniques de nivell mitja

6. Autoexplicacio

Quan et trobes amb un exemple resolt o una solucio, para i explica't per que cada pas segueix l'anterior. Aixo es diferent de la interrogacio elaborativa en que es centra en procediments i processos en lloc de fets aillats. Es particularment efectiu per a matematiques, fisica i altres assignatures de resolucio de problemes.

7. Codificacio dual

Combina informacio verbal amb representacions visuals. Dibuixa diagrames, crea mapes mentals o esbossa processos al costat dels teus apunts escrits. La teoria de la codificacio dual suggereix que la informacio codificada tant en format verbal com visual crea dues traces de memoria independents, duplicant les teves possibilitats d'una recuperacio exitosa.

Les tecniques de nivell baix (Populars pero inefectives)

Entendre quines tecniques no funcionen be es tan important com saber quines si.

Subratllar i ressaltar

Tot i ser l'activitat d'estudi mes comuna, subratllar ha estat consistentment valorat com de baixa efectivitat. El problema es que es totalment passiu. Passar un marcador pel text no requereix cap processament ni comprensio. Pitjor encara, pot crear una il-lusio de familiaritat: veus tot el text subratllat i sents que ho saps, pero no has provat realment la teva capacitat de recordar-ho.

Rellegir

Llegir els teus apunts o llibre de text una segona o tercera vegada se sent productiu, pero produeix un aprenentatge addicional minim comparat amb altres tecniques. Com el subratllar, es passiu i principalment construeix familiaritat en lloc de coneixement recuperable.

Resumir

Tot i ser mes actiu que subratllar, resumir es generalment menys efectiu que les proves practiques o la interrogacio elaborativa. L'excepcio es quan es fa de memoria (que es realment una forma de practica de recuperacio) en lloc de mirant el material font.

Construir el teu pla d'estudi per a l'examen

Ara que saps quines tecniques funcionen, aqui tens com combinar-les en un pla d'estudi practic.

Quatre setmanes abans de l'examen

• Organitza el teu material. Identifica tots els temes que podrien apareixer a l'examen. Divideix cada tema en els seus conceptes clau.
• Crea targetes per als fets, definicions, processos i relacions mes importants. Utilitza Flashcards World per crear conjunts digitals que puguis estudiar a tots els teus dispositius.
• Comenca el repas espaiat. Comencar d'hora significa que cada sessio de repas es curta i manejable, i obtens el benefici complet de la practica distribuida.

Dues a tres setmanes abans

• Canvia a proves practiques. Comenca a fer problemes de practica, examens anteriors o auto-qüestionaris a mes del repas de targetes.
• Utilitza la intercalacio. Barreja temes dins les teves sessions d'estudi en lloc de treballar un capitol rere l'altre.
• Aplica la interrogacio elaborativa. Per a qualsevol concepte que et sembli inestable, pregunta "per que" i "com" fins que puguis explicar-ho amb les teves propies paraules.

Una setmana abans

• Centra't en els punts febles. Les teves dades de repeticio espaiada et mostraran exactament quines targetes i temes et costen. Prioritza aquells.
• Fes examens de practica complets en condicions cronometrades. Aixo construeix resistencia per a l'examen i revela qualsevol llacuna restant.
• Continua amb els repassos diaris de targetes. Fins i tot 15 minuts al dia mante tot el que has construit durant les setmanes anteriors.

La nit abans

• Fes un repas lleuger de les teves targetes. Centra't en les targetes mes dificils, pero no intentis aprendre material nou.
• Dorm adequadament. El son es quan el teu cervell consolida memories. Un cervell descansat superara un cervell privat de son que va estudiar dues hores mes.

Com encaixen les targetes en el panorama general

Les targetes no son l'unica eina d'estudi que necessites, pero son unicament poderoses perque combinen naturalment el record actiu amb la repeticio espaiada, les dues tecniques d'estudi mes ben valorades en la literatura de recerca.

La clau es utilitzar les targetes com a part d'una estrategia mes amplia. Utilitza el teu llibre de text i les classes per a la comprensio inicial. Utilitza la interrogacio elaborativa i els exemples concrets per aprofundir la teva comprensio. Despres utilitza les targetes per assegurar que pots recuperar fiablement aquell coneixement quan compti.

Flashcards World fa aquest proces fluid proporcionant multiples modes d'estudi, programacio automatica de repeticio espaiada i sincronitzacio entre dispositius perque puguis estudiar alla on siguis. Combinat amb les tecniques basades en l'evidencia d'aquesta guia, et dona un avantatge genuI sobre els estudiants que confien en subratllar i rellegir.

Conclusio

La recerca es clara: les tecniques d'estudi mes efectives no son les que la majoria d'estudiants utilitzen. El record actiu, la practica distribuida, la intercalacio i la interrogacio elaborativa superen consistentment els metodes passius com rellegir i subratllar.

La bona noticia es que canviar a tecniques basades en l'evidencia no requereix mes temps. Requereix habits diferents. Comenca d'hora, posa't a prova sovint, espaia els teus repassos, barreja els teus temes i pregunta sempre "per que". Aquests petits canvis es composen en resultats d'examen dramaticament millors i, mes important, en coneixement que perdura molt despres del dia de l'examen.

Per a mes informacio sobre aplicacions especifiques d'aquestes tecniques, explora les nostres guies sobre com memoritzar qualsevol cosa i aprendre idiomes amb targetes.