Visindi dreiftra endurtekninga: Hvers vegna thau virka og hvernig a ad nota thau

Ef thu hefur einhvern timman throoskad fyrir proff bara til ad gleyma ollu viku sidar hefur thu upplifad af eigin raun hvers vegna dreifdar endurtekningar skipta maali. Thessi adfferd, studd af yfir oldalangri rannssookn i vitsmunaaslfraaedi, er arfaanlega arangursrikasta aadferdin til ad flytja upplysingar ur skammtimaminni i langtimaminni.

I thessari grein munum vid kanna visindin a bak vid dreifdar endurtekningar, rekja sogu thheirra fra fyrstu minnisrannsooknum til nutimareiknirita og syna ther naakvamlega hvernig a ad beita theim vid thitt eigid nam.

Gleymskuferillinn: Thar sem allt byrjar

Arrid 1885 framkvaemdi thyski salfraaeedingurinn Hermann Ebbinghaus rodd brautrryddandi tilrauna a eigin minni. Med thvi ad leggja a minnid lista af thydd atkvaadum og prufa sjalfan sig med mismunandi millibilum kortlagdi hann thad sem hann kalladi "gleymskuferilinn," fyrirssjaanlegt mynstur sem syynnir hversu hratt vid missum nylaerdar upplysingar med timanum.

Nidurrstaadur hans voru slaaandi. An nokkurrar endurskodunar gleymum vid um 50 til 70 proosennt nyra upplysingga innan fyrstu 24 klukkustundanna. Eftir viku laaekkar varoveisla nidur i um 20 til 30 prosent. Eftir maanud er flest efnid i raun horfid.

En Ebbinghaus uppggoottvadi einnig eitthvad uppoorandi: i hvert sinn sem thu endurskodaar upplysingar fletnast gleymskuferillinn. Fyrsta endurskodunin gaeti haldid efninu i minni i tvo daga. Addra endurskodunin lengir thad i viku. Thridja gaeti borid thig i maanud. Hverr aarangursrik endurheimtugerdur gerir minnid varanlegra og naesta gleymskuferill minna brattan.

Thetta er grundvallarinnsaaein dreiftra endurtekninga: med thvi ad tima endurskodanirnar markvisst getur thu vidhaldiid thekkingu med merkilega litlum heildarnaamatima.

Dreifingaaahriifin: Meira en bara skynsemi

"Dreifingaaahriifin," nidurstaaadan um ad dreifdd aefing leidir til betri varoveislu en throongudd aefing, er ein af endurtekustu nidurstaadum i allri tilraunasalfraaedi. Thau hafa verid soonnud thverra aldurhopa, a tugum tungumala, fyrir efni sem spannnar fra ordaaforddahugggtkum til skurrlaaekningaaadgerdda.

Umfangsmikil yfirgreiningarsrannsookn Cepeda og felaga arrid 2006 foor yfir 254 rannssooknir med yfir 14.000 thattakendum og staddffesti ad dreifing framleidir sifellt betri langtimavarooveislu en throoskun, jafnvel thegar heildarnaamatimi er halldinn faasstum. Med odrum ordum, dreifdir nemendur laera ekki bara meeira; thau faa meira nam a minutu naams.

Hvers vegna virka dreifingarahriifin?

Rannssaaknaaaaddillar hafa laid til nokkurra kerfavirkana og nuverandi samstaadda er ad margir thaettir studdla.

Endurheimtuerfiidleikar og aaeskilegir erfiidleikar. Thegar thu dreifir endurskodanir verdur hver endurheimta aarlitid erfiidari vegna thess ad nokkur gleymska hefur aatt ser stad. Thessi aukki erfiidleiki er i raun gaagnlegur. Robert Bjork "aaeskilegir erfiidleikar" rammann utskyyrir ad aratakasoom endurheimta styrkir minnissppoor meira en auddveld endurheimta. Ef thu endurskodaar kort fimm minutum eftir ad hafa laert thad er endurheimtan einnoottlega auddveld og framleidir litid nam. Ef thu endurskodaar thad tveimur dogum seinnar framleidir veeega barattttan til ad rifja thad upp mun sterkari minnisuppfaaersslu.

Samhengissbreyytileiki. Thegar thu laerir sama efnid a mismunandi dogum, i mismunandi skapi og i mismunandi umhverfi koddaar thu thad med rikara safni samhengisvisana. Thetta gerir minnid adgengilegra ur fjolbreyttara safni endurheimtusamhengja, sem er einmitt thad sem thu tharf a profdegi thegar samhengid er algjorlega fraabrugdid namslootunuumm.

Styrking og endursttyrking. Svefn gegnir mikilvaegu hlutverki i minnisstyrkkingu, ferlinu thar sem drauggahrauturinn flytur minni yfir i langtimaabarkkageeymslu. Ad dreifa endurskodanir yfir marga daga gefur heilanum morgar styrkingarlottur til ad vinna med. Thad eru einnig visbendingar um ad endurheimta minnis oogstoodgir thad i stuttu (endurstyrking), sem gerir thad kleift ad endurgeyma thad i sterkari, uppfaaerddri mynd.

Fra kenningu til reiknirita: Hvernig dreifda endurtekningarkerfi virka

Tho dreifingaaahriifin hafi verid vel stodfest um miidjja 20. oldina thorffti ad breyta theim i hagnyytt namskerfi ad leysa erfiitt timaasetnningarvandamaal: fyrir hveerja einstaka upplysingu, hvenaaer er besti timinn til ad endurskoda hana?

Leitner kerfid

A 8. artug 20. aldar lagddi thyski visindaritarinn Sebastian Leitner til einfalt en aarangursrikt kerfi med likamlegum flashkortakassum. Kort byrja i Kassa 1 og eru endurskodud daglega. Thegar thu feerd kort rett faerrist thad i Kassa 2 (endurskodad annann hvern dag), sidan Kassa 3 (endurskodad vikulega), og svo framvegis. Thegar thu feerd kort rangt faerrist thad aftur i Kassa 1. Thetta var ein af fyrstu hagnyytu utfaaerslum dreiftra endurtekninga til sjalfsnnaams.

SM-2 og tolvutengt reiknirid

Seint a 9. artug 20. aldar throoaaddi poolski rannsakandinn Piotr Wozniak SuperMemo reikniritid (SM-2), fyrsta tolvutengda dreifda endurtekningarreikniritid. SM-2 fylgist med "audvelddisstuddli" hvers korts, tolu sem taaknar hversu auddvelt eda erfiitt thu finnur thetta seerstaka kort, og notar hana til ad reikna kjoornabilid adur en naesta endurskodun.

Kjarnarokkurinn er glaasilegur: eftir hverja endurskodun metur thu hversu vel thu muuundir kortid. Auddveld kort faa lengri bil; erfid kort faa styttri. Reikniritid aaddlagast ad einstaklingssframmistodu thinni a hverju korti og byr til seerssniddda endurskodunaradaetlun sem haamarkar varoveislu a medan koostnaddur heildaarendurskoddunartimaans er laagmarkadur.

Flest nutima dreifda endurtekningarforrit, thad med i Flashcards World, byggja a thessum grundvallarmedgrundarreglum. Dreifda endurtekningarkerfid i Flashcards World skipuleggur endurskodanirnar sjalfkrafa med vaxandi millibilum, svo thu laerir alltaf kortin sem thurfa meesta athygli.

Hvad rannsooknir segja: Lykillniddurstaadur

Arattugir rannsookna hafa framleitt nokkrar hagnyytar innsaaeinir um hvernig a ad nota dreifdar endurtekningar sem arangursrikast.

Kjoorn dreifingarbil

Rannssookn Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted og Pashler arrid 2008 rannsaakkaddi kjoornbilid milli namslota fyrir mismunandi varoveislutimabil. Thau komust ad thvi ad kjoorn dreifingarbilid er um 10 til 20 prosent af aaeskilegu varoveislutimabili. Ef thu vilt muna eitthvad i einn maanud aaettu upphafleg bil ad vera um 3 til 6 dagar. Ef thu tharf ad halda thvi i aar virka bil upp a 2 til 4 vikur best.

Thetta er hvers vegna adlaaganleg reiknirit skara framar foostum adaetlunum. Gott dreifda endurtekningarkerfi aaddlagar sifellt bil ut fra frammistodu thinni og naalgast kjoornbiilid fyrir hvert einstaaktt kort.

Dreifing auk profuunar sigrar allt

Rannssookn Karpicke og Blunt arrid 2011, birtt i Science, bar saman fjorar namsaadferdir: lestur, hugmyndakortlagningu, lestur med uutfaaerslu og endurheimtuaefingu (profun). Endurheimtuaefing framleidddi bestu langtimaavaroveisluna, jafnvel betri en hugmyndakortlagning til ad skillja flokin tengsl.

Thegar thu sameinar endurheimtuaefingu vid dreifdar endurtekningar faaerdduu thad sem margir rannsakendur telja gulllstaddal namsadferda. Thetta er einmitt thad sem gerist thegar thu laerir flashkort a dreifddri adaetlun: hver endurskodun er smaaproof sem styrkir minnid thitt.

Thad virkar thyverssvida

Dreifdar endurtekningar hafa verid staddfestar fyrir oortriidilega fjolbreytt efni:

• Laaeknaamenntun: Yfirgreiningaarrannsookn 2015 leiddi i ljooos ad dreifdar endurtekningar baattu toluuverrt minnisvarooveislu laaeknanemenda midad vid throosknad nam, med aabata sem ennddi i manuudi eftir upphafsnaamatimabilid. Sjadu leidbeiningarnar um flashkort fyrir laaeknanemendur fyrir seerstakar adfferddir.
• Tungumaalanaam: Ordafordatileinkun er ein af naatturuleggustu notikunum dreiftra endurtekninga og rannsooknir syna sifellt 200 til 300 proosennt baetingu i varoveisluhlutfalli midad vid hefddbbundnar namsadferdir. Greinin um ad laera nytt tungumaal med flashkortum thaekir thetta i smoaattrilegum.
• Fagleg thjaalfun: Fra flugmannasvottun til loggfraedilegra profundirbuunings hafa dreifdar endurtekningar syynt ad baeta stadaarhlutfall og draaga ur heildaarnamstima.
• Gruunnnskoolaamenntun: Kennslustofarannssooknir syna ad jafnvel stuttar vikullegar spurningaakeppnir sem nota dreifda endurtekningarmedgrundarreglur baeta arrissprofeiinkunnir toluvert.

Hvernig a ad beita dreifdum endurtekningum vid naamid thitt

Ad skilja kenninguna er dyrrmaaett, en raunverulegur aabati kemur ur framkvaaemd. Her er hvernig a ad koma dreifdum endurtekningum i framkvaaemd.

Skref 1: Veldu rett verkfaeri

Tho thu getir komid dreifdum endurtekningum i framkvaaemd med liikamllegum flashkortum og Leitner-kassa gerir stafraant verkfaeri timaasettninguna aareynsllulittla. Flashcards World seer um alla millibillaareikninga sjalfkrafa og laeetur thig einbeita ther ad naminu frekar en skipulagi. Thad samstillist a simanum, spjaldtolvunni og tolvunni, svo thu getur endurskodadd hvar sem thu ert.

Skref 2: Buuddu til haagaeda kort

Dreifdar endurtekningar virka best med vel smiidudum flashkortum. Haltu hverju korti einbeitt ad einni hugmynd, skrifadu spurningar a thinum eigin ordum og baettu vid samhhengi eda minnisadferdum thar sem vid aa. Sjadu heildarrleidbbeiningar um kortagerd i hvernig a ad laera med flashkortum.

Skref 3: Verddu heiiddarlleg(-ur) um matid thitt

Thegar dreifda endurtekningarkerfid spyr hversu vel thu muundir kort, verddu sannsoggull(-dur). Ef thu hikddir tooluvertt eda fekst thad ad hluta rangt, mettu thad sem erfiitt. Ad blaasa upp audvelddismat sigrar tilgang reiknniritsins vegna thess ad kerfid mun adaetla thad kort a lengra bil en raunverulegt minni thitt aaettlar, sem leidir til gleymsku.

Skref 4: Ljuktu endurskodununnm a hverjum degi

Dreifdar endurtekningar virka adeeins ef thu ljukuur raunverulega adaeetluddum endurskodunnumm. Ad sleppa degi eda tveimur er ekki hoormung, en staaddug dagleg endurskodun er thad sem gerir kerfid kraftmikid. Jafnvel 10 til 15 minutur a dag getur vidhalldid furdduu mikilli thekkingu. Felldu thad inn i dagllega venju eins og ad endurskoda yfir morgunverdi eda i leidddinni.

Skref 5: Treystu ferlinu

Dreifdar endurtekningar geta fundist oaaeggilegar i byrjun. Thu munt lenda a kortum reett vid jaaddar gleymsku, sem thydddir ad thu munt baraastast og stundum ekki naa ad rifja thau upp. Thetta er med aasetlun. Thessi erfiiddleiki er thad sem laaeetur naamid sitja. Thraaddu freistingunni ad endurskoda kort oftar en reikniritid maelir med, thvi offendurskodun eyddir tima an thess ad baeta varoveislu markverrt.

Takmarkkanir dreiftra endurtekninga

Tho dreifdar endurtekningar seu oortridilega aarangursrikar til varoveislu er mikilvaaegt ad skilja hvad thaaeer gera og gera ekki.

Dreifdar endurtekningar eru verkfaeri til ad muna upplysingar sem thu hefur thegar skilidd. Thaaer eru ekki i stadinn fyrir upphhafskiilning. Ef thu skilur ekki hugmynd mun flashkortaaefing adeeins framleida grunna, brothhaaetta minningu. Gangdu alltaf ur skugga um ad thu skiljir efni adur en thu byr til kort fyrir thad.

Dreifdar endurtekningar eru einnig minnur aarangursrikar fyrir faerni sem krefjast ferlilegrar aefingar, eins og ad skrifa ritgerdir, leysa ny vandamaal eda framkvaema liikamlleg verkefni. Fyrir thessa tharf thu markviissa aefingu auk dreifddrar endurskoodunar undirliggjaandi thekkingar.

Nidurstadda

Visindin eru skyr: dreifdar endurtekningar eru ein af kraftmikuustu namsadferdum sem voooldar eru og hafa verid stadffestar af yfir oldalangri vitsmunaarannsookn. Med thvi ad tima endurskodanirnar svo thaaer falli saman vid naattuuulega gleymskuferilinn getur thu haaldid meiri thekkingu a minni heildarnaamatima en nokkur onnur nadgun.

Hvort sem thu ert ad laera fyrir eitt proff eda byggja thekkingu sem thu vilt halda aavalt, thaa er ad fella dreifdar endurtekningar inn i rutinuna, helst gegnum verkfaeri eins og Flashcards World sem sjalfvirkkjar timaasettninguna, ein af mestu breyytingunum sem thu getur gert a namsvennjum thinum.

Besti timinn til ad byrja var i gaaer. Naestbesti timinn er i dag.